Làm thế nào để “sống thật” với bản thân mình.

Đừng cố gắng trở thành một ai đó.
Bạn có bao giờ thấy như thể mình đang đeo một chiếc mặt nạ? Có lẽ bạn thấy rằng bạn phải hành động theo một cách nhất định quanh sếp của bạn, hay nói những điều cố định cho đồng nghiệp của bạn, như thế bạn sẽ được chấp nhận? Thay vì là chính mình, bạn liên tục trong một vai trò để phù hợp hoặc để gây ấn tượng với người khác.
Hầu hết chúng ta đã trải qua những thời gian như thế này, ở một giai đoạn nào đó. Thay vì hành xử theo một cách thông minh, chúng ta lại nói với mọi người những điều chúng ta muốn họ nghe, và hành động theo những cách đi ngược lại bản chất thực sự của mình. Tóm lại, chúng ta đang sống không đúng với chính mình.
Sống và làm việc theo cách này cực kỳ mệt mỏi, bức bí và nản chí. Nó còn có thể ngăn cản bạn khỏi việc tiến tới các khả năng thực sự của bạn. Trái ngược với điều này là sống và làm việc thực sự. Khi chúng ta cho phép bản thân là chính mình, chúng ta có thể sống tự do khỏi những ý tưởng và mong đợi của người khác, và chúng ta có thể chọn hướng đi cho chính cuộc sống của mình.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ kiểm tra sự chân thật theo chiều sâu: nó là gì, Nó đòi hỏi gì, và làm thế nào chúng ta có thể sống trung thực trong cuộc sống của chúng ta.

Vậy sống trung thực thực sự là gì?

Có thể có rất nhiều định nghĩa khác nhau về sự chân thật của nhà tâm lý học, triết học và học giả. Tuy nhiên, một định nghĩa chung, sự chân thật là sống cuộc sống của bạn theo các giá trị và mục tiêu của riêng mình, chứ không phải những người khác.
Một cách đơn giản, sự chân thật có nghĩa, bạn đúng với tính cách, giá trị và tinh thần của riêng bạn, bất kể áp lực trong các hành động của bạn. Bạn trung thực với chính mình và với người khác và bạn chịu trách nhiệm cho những sai lầm của bạn. Giá trị, ý tưởng và hành động phù hợp của bạn. Kết quả là, bạn sẵn sàng chấp nhận hậu quả của bạn sống đúng với những gì bạn cho là đúng.

Tại sao nên sống trung thực?

Nó không phải luôn dễ dàng để sống một cách chân thật. Đôi khi, làm điều đúng là việc bạn đi ngược lại đám đông. Nó còn có nghĩa là trở nên độc đáo, tạo cơ hội cho người khác có thể làm bạn tổn thương, và chọn con đường khó khăn hơn.
Một mặt, nó có nghĩa lỡ mất một số cơ hội – bạn phải chấp nhận điều này. Tuy nhiên, về lâu dài, nó có khả năng mở ra nhiều cơ hội hơn; cơ hội sẽ không có sẵn cho những người gian xảo; do dự hay gian đối.
Sống một cuộc sống trung thực còn tốt hơn là che giấu con người thực sự của bạn. Khi bạn sống trung thực, bạn không phải lo lắng về những điều mình nói (hay không nói),  bạn hành động như thế nào, cho dù bạn làm đúng. Sống một cách chân thực có nghiã bạn có thể tin tưởng chính mình và động lực bên trong bạn.
Có rất nhiều lợi ích của việc sống trung thực:
Niềm tin và sự tôn trọng: Khi bạn sống thật với mình, bạn không chỉ tin tưởng đánh giá và quyết định bạn đưa ra, mà người khác còn tin tưởng bạn. Họ sẽ tôn trọng bạn bởi các giá trị và niềm tin của bạn.
Sự chính trực: Khi bạn sống trung thực, bạn cũng trở nên chính trực. Bạn đừng ngần ngại làm điều đúng, vì thế bạn không bao giờ phải nghi ngờ chính mình. Bạn là ai, bạn làm gì, và bạn tin vào điều gì.
Khả năng đối phó với các vấn đề: Khi bạn trung thực với chính mình và những người khác, bạn có  thế mạnh và sự cởi mở để đối phó với các vấn đề một cách nhanh chóng , thay vì trì hoãn, hoặc bỏ qua chúng hoàn toàn.
Nhận thấy tiềm năng: Khi bạn tin tưởng mình và làm những gì bạn biết là đúng, bạn có thể nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn trong cuộc sống. Thay vì để cho người khác sai khiến điều gì tốt nhất cho bạn, bạn kiểm soát cuộc sống của bạn.
Sự tự tin và lòng tự trọng: Bạn có thể tin tưởng chính mình đưa ra các quyết định đúng đắn khi bạn làm điều đúng đắn. Đổi lại, điều này gia tăng sự tự tin và lòng tự trọng; lạc quan hơn; và sự hài lòng của cuộc sống nhiều hơn.
Ít căng thẳng: Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu, mỗi ngày, bạn nói những điều có nghĩa, sống thật với mình, và hãy tưởng tượng hạnh phúc, và tự tôn trọng bạn sẽ cảm thấy! Sống với chính con người mình bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều so với việc trở thành người khác.
Chú thích: Trung thực là một phần quan trọng của sự chân thực. Tuy nhiên, có một sự khác biệt rõ rệt giữa  là toàn trung thực và trung thực với người khác.
Trong cuốn sách năm 1994 của cô ấy “The Dance of Deception,” nhà tâm lý học tiến sĩ Harriet Lerner phân biệt giữa các khái niệm này. Cô nói rằng trung thực đôi khi có thể đại diện cho những suy nghĩ mở và cảm xúc của chúng ta, trong khi sự thật đòi hỏi sự khéo léo, thời gian, lòng tốt và sự cảm thông với người khác.
Chúng ta nên luôn luôn phấn đấu để  trung thực với những người xung quanh chúng ta, kể từ khi những người khác đôi khi xem sự trung thực tàn bạo như sự tấn công, phê phán, hoặc thậm chí kiêu ngạo. Sự trung thực không qua kiểm duyệt cũng có thể gây nguy hiểm cho các mối quan hệ và sự nghiệp của chúng ta.

Trở nên trung thực trong các vai trò khác nhau

Nếu bạn giống hầu hết mọi người, bạn có thể có một số đặc tính khác nhau trong công việc và cuộc sống cá nhân của bạn. Ví dụ, bạn là một nhà lãnh đạo nhóm, một đồng nghiệp hoặc bạn bè của đồng nghiệp bạn, một thành viên nhóm của sếp bạn.
Khi bạn có một số vai trò trong cuộc sống khiến bạn phải hành động giống nhau trong mỗi vai trò, thay vì trở nên trung thực? Đây là một câu hỏi quan trọng, đặc biệt là kể từ khi nhiều người trong chúng ta dường như có vẻ mâu thuẫn với “bản thân.” Trong một chương có tiêu đề  “Sự trung thực” trong cuốn sách năm 2001 “Sổ tay của Tâm lý học tích cực,” Tiến sĩ Susan Harter lập luận rằng tính cách của chúng ta không thể  “cố định”. Vì vậy, chúng ta cần phải linh hoạt, và sự linh hoạt này có thể cho phép chúng ta thay đổi và phát triển và nhận ra những cơ hội mới.
Tuy nhiên, bản chất thật của chúng ta không cần biết tình huống chúng ta là gì. Chỉ vì chúng ta có những vai trò khác nhau không có nghĩa chúng ta phải đeo những chiếc mặt nạ khác nhau trên đường đi.

Làm thế nào để trở nên trung thực

Bạn sẽ không thể tìm thấy và phát triển sự trung thực của mình chỉ trong một đêm. Thay vào đó, nó là một quá trình lâu dài của sự khám phá. Hãy thực hiện các bước sau đây để tạo ra một khởi đầu tốt đẹp:

1. Sống với những giá trị của bạn

Sống trung thực có nghĩa là bạn sống theo các giá trị và niềm tin mà bạn tin tưởng nhất, và rằng các mục tiêu cá nhân mà bạn theo đuổi từ những điều này.  Bước đầu tiên là xác định các giá trị cốt lõi của bạn, và sau đó cam kết sống và làm việc theo chúng. Sau đó bạn cần phải thiết lập mục tiêu cá nhân và mục tiêu nghề nghiệp phù hợp với chúng.
Đôi khi bạn có thể phải thực hiện một quyết định đạo đức khó khăn; điều này là khi biết giá trị cốt lõi của bạn sẽ giúp bạn làm điều đúng.

2. Xác định những thiếu xót

Có một khoảng cách giữa bây giờ bạn là ai, và người bạn biết bạn có thể là?
Ví dụ, bạn đeo mặt nạ khi bạn đang ở nơi làm việc? Có lẽ bạn đang cọ xát với đội nhóm của bạn hơn bạn muốn, bởi vì bạn nghĩa rằng đó là cách mà người đội trường hoàn thành công việc. Có lẽ bạn có một thái độ thiếu nghiêm túc, bởi vì bạn không muốn người khác nghĩ rằng bạn đang buồn chán bởi vì bạn có một thái độ nghiêm trọng đối với công việc của bạn. Hoặc, có thể bạn đang đầy ắp những ý tưởng mà bạn không bao giờ chia sẻ, bởi vì bạn sợ rằng nhóm của bạn sẽ ném đá, và điều này khiến bạn cảm thấy ngột ngạt và không hạnh phúc.
Cố gắng xác định những khoảng trống này bằng cách viết một danh sách các từ mô tả những phẩm chất của người mà bạn sẽ trở thành, và bằng cách nghĩ về sự phản chiếu của những người này với con người thực sự của bạn.
Sau đó, chọn một từ trong danh sách này mà bạn muốn bắt đầu làm việc trên – ví dụ, có lẽ bạn muốn được “cởi mở”. Sử dụng kỹ thuật thiết lập mục tiêu cá nhân, và giải quyết để làm việc này mỗi ngày. Đó là thực tế hơn để thiết lập các mục tiêu nhỏ và làm việc trên một vấn đề tại một thời điểm hơn là cố gắng để biến đổi toàn bộ cuộc sống của bạn, tất cả cùng một lúc.

3. Sống với sự chính trực

Nó là can đảm để phát triển và duy trì sự chính trực. Bắt đầu bằng cách phân tích những sự lựa chọn hàng ngày mà bạn thực hiện. Bạn sẽ thường dựa vào trực giác để biết cái gì đúng và lựa chọn sai lầm: mục tiêu của bạn là để tìm hiểu làm thế nào để lắng nghe rằng “giọng nói nhỏ” – cảm giác khó chịu – cái mà nói với bạn rằng cái gì là sai. Học mỗi lựa chọn mà bạn thựu hiện và tự hỏi cái nào sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân mình trong những ngày hôm sau.
Sống với sự chính trực cũng có nghĩa là bạn phải chịu trách nhiệm cho hành động của bạn,  bao gồm cả sai lầm của bạn.   Dõi theo các lựa chọn bạn đưa ra, và làm việc không mệt mỏi để không bỏ sót bất cứ điều gì.

4. Giao tiếp trung thực

Giao tiếp trung thực liên quan đến việc nói ý nghĩa của bạn, trong khi tôn trọng nhu cầu và cảm xúc của người khác. Nó cũng có nghĩa là không phải chơi một trò chơi: bạn nói chuyện với tâm trí của bạn và đừng dựa vào gợi ý khó hiểu hay chiến thuật khác để có được điểm của bạn.
Giao tiếp một cách trung thực cũng có nghĩa là giữ lời hứa của bạn – nếu bạn hưá với một ai đó,  thì hãy cố gắng thực hiện lời hứa của mình. Đừng đưa ra một lời hứa mà bạn không thể giữ.

5. Đừng đưa ra sự giả định

Thật dễ dàng để đưa ra những giả định về cuộc sống của người khác. Nơi sự đánh giá không cần thiết, hay cố gắng đánh giá người khác càng ít càng tốt. Hãy để hành động của họ thể hệ họ là ai.
Bạn có thể thấy rằng khi bạn nỗ lực để cởi mở với những người khác, họ sẽ mở rộng lịch sự như vậy với bạn.

6. Phát triển sự tự tin

Sống trung thực đòi hỏi sức mạnh cá nhân, đặc biệt là khi người khác đang gây sức ép bạn hành động theo một cách mà bạn biết là sai. Đây là lý do tại sao bạn nên làm việc dựa trên việc  xây dựng sự tự tin của bạn. Một ý thức mạnh mẽ về bản thân, và sự quyết đoán cần thiết để giữ vững lập trường của bạn, sẽ giúp bạn vượt qua các tình huống khó khăn.

7. Quản lý cảm xúc của bạn

Khi bạn sống chân thực, bạn xem xét nhu cầu của người khác và bạn làm tốt nhất của bạn để đối xử với họ một cách lịch thiệp và tôn trọng. Trong tình huống căng thẳng, điều này có nghĩa là biết cách kiểm soát cảm xúc của bạn.
Đây là một phần quan trọng của cuộc sống đích thực, bởi vì nó cho thấy rằng bạn có sức mạnh nội tâm và tôn trọng những người xung quanh bạn, và đó là một kỹ năng có giá trị phát triển vì nó sẽ phục vụ bạn tốt trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống và sự nghiệp của bạn.
Chú thích:
Như chúng tôi đã nói trước đó, chính trực có thể có nghĩa là bạn bỏ lỡ một số cơ hội ngắn hạn. Sau tất cả, nó luôn rình rập để vùi rập bạn.
Trong thực tế, có rất nhiều lần trong cuộc sống chúng ta bị vùi rập. Tuy nhiên, lần khác bạn sẽ làm mất mặt chính mình, và phá hủy danh tiếng của bạn trong quá trình này. Dù bằng cách nào, bạn không đạt được hạnh phúc lâu dài bằng cách làm điều này.
Nó thường là tốt hơn để hiểu giá trị và sức mạnh của riêng bạn, và sau đó làm việc chăm chỉ để tìm cơ hội  nơi các giá trị và sức mạnh thực sự quan trọng cho sự thành công. (Phát triển một chiến lược nghề nghiệp là hữu ích cho việc này.)
Bằng cách đó bạn có thể thực sự hạnh phúc và thành công, tất cả cùng một lúc.
Những điểm chính
Sống trung thực với bản thân là cần thiết và giá trị hơn rất nhiều những điều mà xã hội, bạn bè gia đình mong đợi từ bạn.  Sống trung thực cung cấp một số lợi ích, bao gồm cả sự tôn trọng từ những người khác, khả năng nhận ra tiềm năng thực sự của bạn, và hạnh phúc.
Phát triển sự trung thực là một cuộc hành trình suốt đời. Để bắt đầu, hãy thực hiện các bước sau đây:

1. Xác định giá trị của bạn.
2. Xác định những người bạn muốn trở thành
3. Sống với sự chính trực
4. Giao tiếp một cách trung thực.
5. Đừng đánh giá người khác
6. Phát triển sự tự tin.
7. Quản lý cảm xúc của bạn.

Thưởng thức cuộc sống đích thực!
Chúc bạn luôn sống thực với bản thân mình và đạt được hạnh phúc mong muốn nhé!