5 bước để tạo ra sự thay đổi tích cực có chủ ý

Thuyết thay đổi có chủ ý cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để thay đổi bản thân.
Nếu không có sự tăng trưởng và phát triển liên tục, những từ như thành tựu, cải tiến và thành công không có ý nghĩa – Benjamin Franklin.
Bao nhiêu lần bạn cố gắng thay đổi một cái gì đó cho bản thân mình, chỉ để thấy chính mình quay trở lại thói quen cũ?
Thay đổi không bao giờ là dễ dàng, cho dù bạn đang cố gắng để thay đổi hành vi, thái độ, hoặc hoàn cảnh hiện tại của bạn.  Quá trình này không có nhiều màu hồng.
Thay đổi rất khó khăn nếu bạn không hoàn toàn tập trung – ví dụ, nếu bạn đang cố gắng để thực hiện sự thay đổi, cái mà trong sâu thẳm, bạn không muốn thực hiện, hoặc nếu bạn thay đổi cái mà được thiết kế dành cho ai khác và điều đó không thực sự phù hợp với nguyện vọng của bạn.
Đây là lý do tại sao nó rất hữu ích để tạo ra một kế hoạch cho sự thay đổi cá nhân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét Thuyết thay đổi có chủ ý, một khuôn khổ mà bạn sử dụng để tạo ra một kế hoạch thay đổi phù hợp với bạn – với những điểm mạnh, điểu yếu, phong cách học tập, ước mở và mạng lưới hỗ trợ của riêng bạn.
Lưu ý:
Bài viết này tập trung vào việc các thay đổi liên quan đến nghề nghiệp. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng lý thuyết Thuyết thay đổi có chủ ý ho mục tiêu cá nhân: ví dụ, bạn có thể sử udngj nó cho một kế hoạch ăn uống hoặc tập thể dục, cho sở thích nhà ở hoặc học tập, hoặc để thay đổi một thói quen hay niềm tin cái mà đang giữ bạn lại.

Giới thiệu về Công cụ

Richard Boyatzis, một giáo sư tại Đại học Case Western Reserve, phát triển lý thuyết Thuyết thay đổi có chủ ý (ICT) như là một phần công việc của ông ấy trong việc thay đổi cá nhân và tổ chức. Ông đã xuất bản nó năm 2006 trong tạp chí   Management Development.
Lý thuyết phác thảo 5 bước cơ bản mà bạn cần thực hiện nếu bạn muốn tạo nên sự thay đổi lâu dài cho chính mình. 5 bước bao gồm:

1. Khám phá lý tưởng bản thân
2. Khám phá con người thực của bạn
3. Tạo chương trình học tập của bạn.
4. Thử nghiệm với và thực hành các thói quen mới.
5. Hỗ trợ.

Những bước này hướng dẫn bạn thông qua quá trình lập bản đồ kế hoạch của mình, đưa chúng vào thực hành, và đưa chúng vào cuộc sống của bạn.

Áp dụng thuyết thay đổi có chủ ý

Hãy xem xét từng bước chi tiết, và khám phá làm thế nào để làm theo các bước.

1.  Khám phá lý tưởng bản thân

Thường có một khoảng cách giữa chúng ta là ai và chúng ta cuối cùng muốn trở thành ai. Vì vậy, bước đầu tên trong việc đưa ra một sự thay đổi có chủ ý là xác định lý tưởng của bạn.
Bắt đầu bằng cách hình thành một ý thức rõ ràng về những gì bạn muốn đạt được. Hãy suy nghĩ về những ước mở, nguyện vọng của bạn và làm rõ chúng thành những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn.
Chú ý đến điều gì kích thích bạn trong quá tình này. Vứt bỏ mục tiêu mà bạn không cảm thấy say mê, và tiếp tục khám phá cho đến khi bạn tìm thấy cái mà bạn thực sự muốn đạt được. Hãy nhớ rằng chúng có thể khác so với những gì bạn đang làm hiện tại.
Viết xuống tất cả những ước mơ của bạn, càng chi tiết càng tốt. Ở giai đoạn này của quá trình, nó rất hữu ích để xem xét tất cả những hy vọng và nguyện vọng của bạn, thậm chí nếu sau đó bạn quyết định môt trong số chúng không đạt được ngay lập tức.
Tiếp theo, suy nghĩ về con người bạn muốn trở thành là gì. Cụ thể: bạn muốn đồng nghiệp cảm hơn? Đến làm việc nhiều năng lượng hơn? Có sự kiên nhẫn hơn?  Hình dung một người mà bạn muốn trở thành một cách chi tiết, và viết xuống.
Mẹo 1:
Một cách để tạo động lực cho mình trong suốt thời gian thay đổi của bạn là tạo ra bản đồ mục tiêu của bạn. Ngoài ra bạn có thể tìm sứ mệnh cá nhân và tầm nhìn truyền cảm hứng cho bạn.

2. Khám phá con người thực sự của bạn

Bước tiếp theo là xác định con người thật của bạn –  con người hiện tại của bạn.  Đây có thể là một bước khó khăn, bởi vì nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn khi thấy điểm mạnh và điểm yếu rõ ràng. Tuy nhiên, nó là điều cần thiết để phát hiện ra cả cái tốt và cái xấu: bạn sẽ đấu tranh để đạt được mục tiêu của bạn nếu bạn không rõ ràng về điểm bắt đầu của bạn.

3. Tạo chương trình học tập của bạn

Bây giờ bạn đã xác định được bạn là ai và bạn muốn trở thành ai, bạn có thể tạo một “chương trình học tập” để sắp xếp thực tế với tầm nhìn. Chương trình học tập của bạn  (cũng được biết đến như một kế hoạch phát triển cá nhân) cũng sẽ giúp bạn đi đúng hướng.
Đầu tiên, xác định những gì bạn cần phải làm để chuyển từ con người hiện tại thành hình mẫu lý tưởng.  Ai có thể giúp bạn trên con đường này? Nguồn tài nguyên bạn cần là gì?
Sau đó, xác định phong cách học tập của bạn.  Khi bạn biết điều này, bạn có thể học hiệu quả hơn – một mình hay theo nhóm. Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn thích học bằng cách đối chiếu thông tin, hãy sắp xếp thời gian để làm điều này sau cuối buổi học.
Tìm một người cố vấn hay huấn luyện viên có thể giúp bạn trở thành hình mẫu lý tưởng.   Người này có thể là một đồng nghiệp, bạn bè, đối tác kinh doanh, hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp.

4. Thử nghiệm và Thực hành thói quen mới

Khi bạn đang đi đúng hướng, đó là thời gian để luyện tập. Điều này sẽ giúp bạn biến những thay đổi bạn đã thực hiện thành thói quen mới. Cho dù bạn đang áp dụng một kỹ năng mới, bắt đầu một vụ kinh doanh nhỏ,  hoặc thay đổi thái độ hay niềm tin, làm một cái gì đó – dù nhỏ – mỗi ngày để củng cố thêm những thay đổi mà bạn đã thực hiện.
Mẹo:
Chiến thắng nhanh là một nguồn quan trọng của động lực và sự tự tin. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng để kiên nhẫn hơn với những người khác. Tìm một cách nhỏ để xây dựng sự kiên nhẫn của bạn với nhóm của bạn mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng, bạn không phải là người duy nhất đang cố gắng thay đổi mình hay chính mình một cách tích cực. Xây dựng mối quan hệ làm việc tốt bằng cách giúp đỡ các đồng nghiệp của mình với sự phát triển riêng của họ: cách này, bạn có thể cung cấp sự hỗ trợ.

5. Tìm kiếm sự hỗ trợ

“Nếu bạn muốn đi nhanh hãy đi một mình, còn nếu muốn đi xa hãy đi cùng bạn đồng hành”. Bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và cộng đồng có thể khuyến khích chúng ta và cung cấp hỗ trợ để thúc đẩy chúng ta vượt qua thử thách.
Khi bạn đang trải qua quá trình thay đổi, tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh bạn. Nói với người bạn tin tưởng về những gì bạn muốn làm, và lý do tại sao bạn muốn làm điều đó. Chia sẻ chương trình học tập của bạn, và yêu cầu hỗ trợ của họ khi bạn tiến về phía trước.
Mẹo:
Những điểm chính
Richard Boyatzis, một giáo sư tại Đại học Case Western Reserve, tạo ra lý thuyết thay đổi có chủ ý (Intentional Change Theory – ICT) và xuất bản nó trên Tạp chí Phát triển Quản lý trong năm 2006.
Mô hình giới thiệu mà bạn sử dụng 5 bước dưới đây để tạo nên một sự thay đổi lâu dài:

1. Khám phá hình mẫu lý tưởng.
2. Khám phá con người thật của bạn.
3. Tạo chương trình học tập của riêng bạn.
4. Thử nghiệm với và thực hành các thói quen mới.
5. Tìm kiếm sự hỗ trợ.

Bạn có thể sử dụng khuôn khổ để tùy chỉnh quá trình thay đổi của bạn cho phù hợp với cuộc sống của riêng bạn, phong cách học tập, và môi tường. Tuy nhiên, sự thay đổi sẽ chỉ xảy ra nếu bạn xây dựng những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của bạn,  thực hành chúng để xây dựng thói quen mới, và yêu cầu hỗ trợ khi bạn cần nó.
 
Hãy thực hành! Thực hành và thực hành.