Trạng thái hạnh phúc

Bạn xác định sự hạnh phúc như thế nào?

Chúng ta đều muốn cuộc sống của mình thật hạnh phúc và tất cả chúng ta đều muốn trải nghiệm “hạnh phúc”.

Tuy nhiên, mọi người thường có quan điểm khác nhau về những điều tốt đẹp. Một số nói rằng bạn cần phải sống một cuộc sống trung thực, tích cực. Những người khác tin rằng bạn đạt được sự hạnh phúc bằng cách làm việc có khen thưởng, đầy thách thức hoặc thú vị. Vẫn còn những người khác đánh giá nó bằng cách sống theo giá trị cốt lõi của bản thân đồng thời cũng tập trung vào sự phát triển cảm xúc.

Hạnh phúc mang tính chất chủ quan – tất cả chúng ta đều có những ý tưởng khác nhau về một cuộc sống trọn vẹn. Không có con đường “chính xác” nào để đạt được một trạng thái hạnh phúc. (Mặc dù có thể có nhiều con đường sai!)

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét khái niệm “trạng thái hạnh phúc.” Chúng ta sẽ thảo luận về ý nghĩa của nó, tại sao nó lại quan trọng và làm thế nào bạn có thể sử dụng những ý tưởng đằng sau nó để trải nghiệm hạnh phúc trong cuộc sống của chính bạn.

Giới thiệu về trạng thái hạnh phúc

Trạng thái hạnh phúc mô tả cách bạn – như một cá nhân – suy nghĩ về cuộc sống hạnh phúc, sự hoàn thiện và sự hài lòng của chính bạn.

Trạng thái này sâu xa hơn hạnh phúc – nó bao gồm sức khoẻ, sự nghiệp, sự phát triển tinh thần và tình cảm, cuộc sống gia đình, mối quan hệ với bạn bè, thu nhập và hơn thế nữa.

Nhà nghiên cứu nổi tiếng, Tiến sĩ Ed Diener, nói rằng có 3 điều chính đóng góp vào trạng thái hạnh phúc. Đó là

• Thiếu cảm xúc và tâm trạng tiêu cực.
• Có cảm xúc và tâm trạng hài lòng.
• Trải nghiệm sự hài lòng – điều này có thể là từ những thứ như xe hơi hoặc nhà cửa hoặc thông qua mối quan hệ của bạn.

Diener nói rằng các yếu tố khác, như lạc quan và cảm giác hoàn thiện, cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về cuộc sống của mình.

Ông nói rằng tầm quan trọng mà bạn đặt trên tất cả các yếu tố này có thể sẽ thay đổi trong suốt cuộc đời của bạn. Ví dụ, người trẻ tuổi thường nói rằng gia đình, thu nhập và việc làm là những thành phần quan trọng trong cuộc sống của họ, trong khi người cao tuổi có thể đánh giá về sức khoẻ, tự do và giải trí là những thứ quan trọng nhất đối với họ.

Không có chìa khóa duy nhất để đạt được trạng thái hạnh phúc cao bởi vì nó là chủ quan. Thay vào đó, bạn nên xem nó như một thứ liên quan đến nhiều thành phần khác nhau, có thể thay đổi khi bạn sống.

Làm thế nào để đạt được trạng thái hạnh phúc cao

Bạn có thể tăng khả năng đạt được trạng thái hạnh phúc cao bằng cách làm những việc sau:

Xác định giá trị cốt lõi của bạn

Khi bạn sống theo lý tưởng cá nhân, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về chính mình. Bạn có thể dễ dàng nghỉ ngơi vào cuối mỗi ngày bởi vì bạn biết rằng bạn không thỏa hiệp với những điều bạn biết là đúng.

Vì vậy, dành thời gian để khám phá giá trị của bạn. Sau đó, cố gắng sống mỗi ngày theo những giá trị này.

Tạo ra sự hài lòng trong công việc

Tất cả chúng ta đều có một ý tưởng khác nhau về những điều tạo nên cuộc sống hạnh phúc. Một người có thể định nghĩa hạnh phúc là có một công việc ổn định, kiếm được rất nhiều tiền. Những người khác có thể hài lòng hơn trong một vai trò cho phép họ làm việc linh hoạt ngay cả khi họ kiếm được ít tiền hơn.

Bởi vì bạn dành nhiều thời gian vào công việc, nên điều quan trọng là bạn phải có sự hài lòng với công việc bạn làm. Bạn muốn làm một công việc đầy thách thức? Bạn có muốn thử nghiệm nhiều công việc khác nhau?

Dành thời gian để xác định điều gì đem lại cho bạn nhiều niềm vui trong công việc và suy nghĩ về những điều bạn có thể làm để mang lại nhiều niềm vui hơn cho nó. Sau đó bạn có thể sử dụng kỹ thuật định hình công việc để mang những điều hình vào công việc của mình.

Làm việc có mục đích

Tương tự như vậy, nhiều người nghĩ rằng điều quan trọng là công việc của họ phải giúp đỡ được người khác.

Có một số công việc có thể giúp tạo ra sự khác biệt tích cực đến người khác và những điều này không rõ ràng. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy ý nghĩa của công việc bằng cách giúp đỡ người khác theo một cách nào đó mỗi ngày.

Đó không nhất thiết phải là một điều gì đó lớn lao: bạn có thể lắng nghe khi đồng nghiệp tâm sự về một khó khăn họ đang gặp phải hoặc giúp đỡ một đồng nghiệp khác. Đây có thể là hành vi nhỏ, nhưng chúng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với cuộc sống của người khác. Nó sẽ tạo ra một ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm giác hạnh phúc của chính bạn.

Sống lành mạnh

Sức khỏe là một yếu tố quan trọng của trạng thái hạnh phúc. Những người có thể chất khỏe mạnh sẽ có nhiều năng lượng hơn trong ngày. Họ cũng hạnh phúc hơn và đối phó với căng thẳng, thách thức tốt hơn.

Cố gắng luyện tập thể dục đều đặn. Ngủ nhiều và uống đủ nước trong một ngày. Ngoài ra, làm bất cứ điều gì bạn có thể để giảm mức độ căng thẳng.

Xây dựng mối quan hệ tích cực

Xây dựng mối quan hệ gần gũi, đáng tin cậy là một yếu tố đóng góp đến trạng thái hạnh phúc.

Hãy đảm bảo rằng bạn đang dành đủ thời gian để phát triển mối quan hệ tốt. Có thể là dành một khoảng thời gian nhất định vào mỗi buổi tối trong tuần cho gia đình hoặc liên lạc với bạn bè cũ.

Nó cũng có thể là xây dựng mối quan hệ làm việc tốt.  Bạn có thể làm điều này bằng cách bày tỏ lòng biết ơn của mình đối với người khác, bằng cách làm việc bằng thông minh cảm xúc và bằng cách dành thời gian có chất lượng với các đồng nghiệp và khách hàng.

Suy nghĩ tích cực

Thái độ đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn cảm nhận về cuộc sống của bản thân.

Ví dụ, một người có thể thường xuyên tự phá hoại. Đối với cô ấy, không có gì đủ tốt và cô luôn bắt đầu một công việc với suy nghĩ rằng mình sẽ thất bại.

Một người khác hoàn toàn ngược lại. Cô ấy tin tưởng vào công việc mình đang làm và luôn phấn đấu để làm tốt hơn. Cô ấy hành động theo ước mơ của mình và không sợ thách thức, bởi vì cô ấy xem đó là cơ hội để phát triển và học hỏi.

Bạn nghĩ hai người này người nào hài lòng hơn với cuộc sống của họ?

Suy nghĩ của chúng ta có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chúng ta: chúng ảnh hưởng đến những lựa chọn và những hành động mà chúng ta thực hiện. Đó là lý do tại sao phát triển thói quen tư duy tích cực lại  rất quan trọng.

Mẹo:

Ý tưởng về trạng thái hạnh phúc tương phản với cách tiếp cận mô hình PERMA – cách tiếp cận có cấu trúc hơn mang lại hạnh phúc cho cuộc sống. Bạn nên tham khảo cả hai.

Những điểm chính

Trạng thái hạnh phúc dùng để chỉ cách mà bạn nghĩ về hạnh phúc và sự hoàn thiện của chính bạn.

Những người có mức trạng thái hạnh phúc cao trong cuộc sống sẽ sống hạnh phúc hơn, sáng tạo hơn và hiệu quả hơn. Họ có những mối quan hệ tốt hơn, sống khỏe mạnh và thành công hơn so với những người không hài lòng với cuộc sống.

Bạn có thể đạt được trạng thái hạnh phúc cao trong cuộc sống bằng cách tập trung vào các lĩnh vực sau:

• Xác định các giá trị cốt lõi của bạn.
• Tạo sự hài lòng trong công việc.
• Làm việc có mục đích
• Sống một cuộc sống lành mạnh.
• Thiết lập các mối quan hệ tích cực.
• Tư duy tích cực.

Hãy nhớ rằng, mọi người có quan điểm hạnh phúc khác nhau. Điều quan trọng là sử dụng phán đoán của bạn và theo đuổi những lĩnh vực có ý nghĩa nhất đối với bạn.